Calcul Consum Caloric pe Activitati Fizice
CALCULATOR - CONSUMUL CALORIC AL DIVERSELOR ACTIVITATI
| Greutatea (kg) | ACTIVITATEA | METs | Timp(min) | |
Kilocalorii:
Pentru o sănătate optimă, Colegiul American de Medicină Sportivă şi Centrele de Control şi Prevenire a Bolilor recomandă arderea zilnică a cel puţin 200 de calorii prin exerciţii fizice. Iar dacă doriţi să obţineţi creşteri ale nivelului colesterolului "bun" (HDL colesterol), ar trebui să consumaţi prin mişcare cel puţin 1.200-1.500 calorii/săptămână.
Potrivit Studiului Absolvenţilor Universităţii Harvard din SUA, cei care reuşeau să "ardă" 2.000 sau mai multe calorii pe săptămână îşi reduceau riscul de boli de inimă la jumătate.
Dacă doriţi să slăbiţi, reduceţi consumul de calorii cu 4-500/zi şi ardeţi cel puţin 300 calorii/zi prin mişcare fizică. Aceasta vă garantează pierderea a 0,5-1 kg de grăsime/săptămână din organism.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu