Calculator calorii zilnice

Pentru a slabi, 500 calorii sunt scazute in fiecare zi pt fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l pierdeti pe saptamana.

Pentru a te ingrasa, 500 calorii sunt adaugate pe zi pt fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l castigati pe saptamana.

Insa, nivelul total < 1200 calorii nu este recomandat si o pierdere in greutate > 1 kg pe saptamana nu este de asemenea recomandata.

Pentru o abordare mai echilibrata pentru a slabi jumatate de kg pe saptamana, cresteti-va activitatea. Reduceti aportul de calorii cu 250 calorii pe zi si faceti exercitii fizice pentru a le arde pe celelalte 250. Aceasta abordare previne o descrestere in rata metabolismului si cresterea masei musculare.

RMB -Rata Metabolica Bazala - necesarul minim de calorii de care e nevoie pentru a sustine viata in cazul unei persoane care se odihneste, Cantitatea de energie pe care ar arde-o organismul daca ai dormi 24 ore din 24.

Calculator calorii zilnice RBM mediu = 1700kcal/zi la un adult normal

Sex MasculinFeminin Inaltime cminchi Greutate kgpound Varsta 101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 ani Activitate Sedentar (activitate putina/deloc)Putin activ (exercitii usoare 1/3 zile/sapt.)moderat activ(exercitii moderate 3/5 zile/sapt.)Foarte activ (exercitii puterice/sport 6-7 zile/sapt)Foarte activ (exercitii grele si munca fizica) Recalculare automata  Vezi si tabelul cu principalele alimente si continutul lor caloric Rezultate RMB - RATA METABOLISMULUI BAZAL A. Necesar nutritiv pentru a mentine greutatea actuala Calorii cal Carbohidrati (55%) cal = gr Proteine (15%) cal = gr Grasimi (30%) cal = gr B. Necesar nutritiv pentru a slabi cu  kgpound pe sapt. * Calorii cal Carbohidrati (55%) cal = gr Proteine (15%) cal = gr Grasimi (30%) cal = gr C. Necesar nutritiv pentru a te ingrasa cu  kgpound pe sapt. Calorii cal Carbohidrati (55%) cal = gr Proteine (15%) cal = gr Grasimi (30%) cal = gr by p3rpetuum

Rata metabolismului bazal (RMB) reprezinta necesarul zilnic de energiei al unui organism aflat in repaus total. Conditiile in care se masoara acest coeficient presupun o temperatura confortabila pentru organism, lipsa efortului fizic si in general a oricaror stimuli fizici sau psihici. Desi depinde de multi factori, coeficientul RMB mediu este de aproximativ 1700 kcal/zi la un adult normal. Folosind calculatorul de mai jos, puteti determina o valoare precisa a ratei metabolismului bazal in cazul dumneavoastra, precum si necesarul zilnic de calorii in functie de tipul de activitate pe care o depuneti.